Tập đúng giai đoạn – đúng kỹ thuật – đúng tình trạng. Ngăn ngừa teo cơ, cứng khớp và sớm quay lại sinh hoạt bình thường.
Bạn có đang gặp những điều này không?
Không phải vì thiếu nỗ lực — mà vì chưa có lộ trình phù hợp với đúng giai đoạn của mình.
Youtube, hội nhóm, bác sĩ nói khác nhau — không biết bài nào phù hợp với tuần mình đang ở.
Không có người kiểm tra khiến tiến bộ chậm, thậm chí làm tình trạng xấu hơn mà không biết tại sao.
Mỗi lần đau nhói là lo lắng không biết có bị gì không, không có ai giải thích rõ ràng.
Khoảng cách, bận rộn hoặc chi phí cao khiến không thể tập đều đặn tại cơ sở y tế.
Bạn không cần tập nhiều hơn. Bạn cần tập đúng giai đoạn và có người theo sát để chỉnh kỹ thuật, điều chỉnh bài theo tiến triển thực tế của cơ thể.
Lộ trình phục hồi 3 giai đoạn
Mỗi giai đoạn có tiêu chí rõ ràng để biết bạn đã sẵn sàng chuyển giai đoạn chưa.
Kết quả
Biết mình đang ở giai đoạn nào và bước tiếp theo là gì — không còn mò mẫm.
Tăng dần tầm gập duỗi, hạn chế cứng khớp, chuyển động thoải mái hơn từng tuần.
Phục hồi sức mạnh cơ đùi, mông, cẳng chân — chân vững hơn, không còn run khi chịu lực.
Giảm đi lệch, khập khiễng — dáng đi đúng và tự tin hơn.
Bỏ nạng theo đúng giai đoạn — khi cơ đủ mạnh và cơ thể thực sự sẵn sàng.
Tắm, mặc quần áo, leo cầu thang, quay lại công việc — từng bước an toàn.
Gói dịch vụ
Mỗi gói được thiết kế cho từng nhu cầu và giai đoạn phục hồi khác nhau.
Gói 1
Phù hợp cho người muốn tự tập tại nhà với lộ trình bài tập được cá nhân hoá dạng video — linh hoạt về thời gian, chủ động trong việc tập luyện.
Lượng giá và thiết kế lộ trình cá nhân hoá
Video bài tập theo từng tuần, từng giai đoạn phục hồi phù hợp theo tình trạng
Hỗ trợ giải đáp qua tin nhắn
Chỉnh sửa kỹ thuật qua video tập
Tự tập linh hoạt theo lịch của bạn
Gói 2
Phù hợp cho người muốn được theo sát trực tiếp — tập cùng chuyên gia, chỉnh kỹ thuật ngay trong buổi tập, điều chỉnh bài theo tiến triển thực tế từng tuần.
Lượng giá và lộ trình cá nhân hoá hoàn toàn
Video call 1:1: 03 buổi/tuần · 12 buổi/tháng · 45–60 phút/buổi
Chỉnh kỹ thuật trực tiếp trong từng buổi tập
Video bài tập theo từng tuần, từng giai đoạn phục hồi phù hợp theo tình trạng với những ngày tự tập luyện
Hướng dẫn xử lý tình huống phát sinh
Liên hệ qua Zalo 0345794280 để được tư vấn gói phù hợp với tình trạng của bạn.
Quy trình
Chia sẻ thông tin qua Zalo: ngày mổ, phim X-quang, tầm gập duỗi các khớp hiện tại. Mình sẽ phân tích và phản hồi sớm nhất.
Buổi video call để đánh giá chi tiết tình trạng, xác định giai đoạn và thảo luận mục tiêu phục hồi của bạn.
Lộ trình cá nhân hoá + lịch tập + video hướng dẫn. Bắt đầu tập đúng từ ngày đầu, có người theo sát từng tuần.
Vì sao chọn Erina Hiền?
Biết chính xác khi nào được chuyển giai đoạn — không đoán mò, không vội vàng.
Phục hồi toàn diện, không chỉ tập gập gối. Mục tiêu là trở lại cuộc sống bình thường.
Video call 1:1 + kiểm tra video + cập nhật bài theo tiến triển từng tuần.
Bài tập đơn giản, dụng cụ gọn nhẹ — không cần phòng gym hay thiết bị đặc biệt.
Chứng chỉ & Bằng cấp
Nông Thị Hiền — Cử nhân Phục hồi Chức năng, Chứng chỉ hành nghề số 005952/TNG-CCHN
Chứng chỉ Hành nghề Khám bệnh, Chữa bệnh
Số 005952/TNG-CCHN — Sở Y tế Thái Nguyên, 2019
Bằng Cử nhân Phục hồi Chức năng
ĐH Kỹ thuật Y tế Hải Dương — Tốt nghiệp năm 2016Khách hàng nói gì về Hiền?
Video thực tế
Kết quả thật sau từng giai đoạn tập luyện cùng Erina Hiền.
Câu hỏi thường gặp
Cộng đồng
Học hỏi, chia sẻ và phục hồi cùng nhau — hoàn toàn miễn phí.
Nếu bạn là Kỹ thuật viên PHCN — tham gia để cùng học hỏi, trao đổi chuyên môn và phát triển nghề nghiệp.
👥 Tham gia nhóm KTV PHCNTham gia để nhận bài tập phục hồi chức năng miễn phí, cập nhật liên tục từ Erina Hiền.
🎯 Tham khảo bài tập miễn phíSẵn sàng bắt đầu?
Gửi mình 3 thông tin để được tư vấn nhanh:
Ngày mổ và phim chụp X-quang gần nhất
Tầm gập duỗi các khớp hiện tại
Đang đi nạng hay đã bỏ nạng?